高タンパク低カロリーなメニューを選ぶ

2017.12.24|注意点

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カクテルならダイエット効果のあるグレープフルーツを使った、ソルティドッグやディタグレープなどもおすすめです。お酒を飲むときには、水分も気丈夫摂るようにしましょう。

お水をもらっておくと良好ですね。アルコールを分解するには多量の水分を必要とするので、脱水症状を起こしやすくなりますし、水分が足りないと逆に体内に水分を溜めこもうとするので翌日にむくみがひどくなります。

ただしカクテルの場合は糖分が多くなりがちですから、飲みすぎないようにしましょう。それから、飲み会で一番気を付けたいのはお酒です。

ビールははじめの一杯にとどめて、あとは焼酎の水割りを飲むのがもっともおすすめです。また、1か月程度の短期間のダイエットの場合は、微調整もしにくくなりますから禁酒することをおすすめします。

選ぶお酒の種類にも気をつけましょう。お店によってはメニューにカロリー表記があるところもあるので、参考にしてみてくださいね。

ただ、さすがにこんなものばかりでは味気ないですし栄養バランスも些やかなので、出し巻やほっけ、チーズなども食べると格好でしょう。居酒屋にも低カロリーなメニューはたくさんあります。

まず、酔ってきたら気が大きくなってつい食べ過ぎてしまう、という人は飲みすぎないように気を付ける必要があります。ダイエットは基本的に長期間かけてじっくりおこなうものですから、我慢しすぎもつらいですがハメを外しすぎないように、十分気を付けておきましょう。

ダイエット中の飲み会ではサラダしか食べない、という人もいますが、それではバランスが不行跡すぎますから高タンパク低カロリーなメニューを選ぶようにしましょう。他にも、ウイスキー、ウォッカ、ジン、テキーラなどの醸造酒の方が、太りにくいと言えます。

残念ですが、揚げ物は一切禁止にしておいた方が、後悔が少なくて済みます。

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