水もしくは炭酸水をメインに飲む

2017.12.5|食事

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18-09

水は常温で飲むことをおすすめします。また、プロテインなどダイエットドリンクを投入や無脂肪乳で飲むのもおすすめです。

女性の場合は冷え性の人がたんまりので、清冷飲み物は極力避けて温いものもしくは常温のものを飲むようにしてくださいね。水やお茶ばかり」では飽きてしまう人は、豆乳や無脂肪乳を飲みましょう。

水分を摂るときには、温度にも注意が必要です。もしくは、500mlのペットボトルの水を買い置きしておいて、常温のまま持ち歩くようにするのがおすすめですよ。

コーヒーや紅茶なども、ホットを選ぶようにしてください。分けてもおっ変えダイエットの場合は、水で割るよりも満腹感が得られやすくなります。

可能であれば、白湯を飲むとさらに好調ですね。タンパク質も豊富なので、一日一杯程度は飲むようにすると好調ですよ。

ただ、砂糖だけでなくミルクも入れないようにしましょう。豆乳や無脂肪乳であれば大丈夫です。

豆乳や無脂肪乳はさすがに常温で、とはいかないので冷や冷やまま飲んでも良好ですが、可能であればホットにして飲むようにしてくださいね。味に飽きてしまうこともあるので、水のブランドを変えてみたり、レモンを絞ったりして変化をつけると秀逸ですよ。

ダイエット中は、基本的には水もしくは炭酸水をメインに飲むようにしましょう。炭酸水はもちろん、サイダーなどではなくただの炭酸水に限ります。

お茶や紅茶、コーヒーは砂糖を入れなければ飲んでもかまいませんから、友達とカフェに行くこともできますよ。外出中にペットボトルや缶の飲み物を買う習慣がある人は、水筒を持ち歩くようにしてください。

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